Como prevenir la obesidad

 

• Evita el consumo de alimentos que contengan muchas calorías, como las frituras, bebidas azucaradas, alimentos industrializados y “comidas rápidas”, son alimentos que aportan una gran cantidad de energía, comerlos en exceso causa aumento de peso.

• Consume alimentos ricos en fibra, principalmente de tipo soluble, es decir, proveniente de alimentos como verduras y frutas, que de preferencia se consuman crudas y con cáscara. Aliméntate también con leguminosas que son una fuente rica en fibra.

• Si tienes sobrepeso u obesidad, se recomienda sustituir el uso de azúcar refinada por edulcorantes no nutritivos (sin calorías), como el aspartame, sacarina, acesulfame k y sucralosa, ya que su consumo de forma moderada no representa ningún daño para la salud.

Lo que yo opino acerca de esto es que si podemos prevenir la obesidad, lo único que falta es que la gente de verdad lo intente.

Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado . (2015). La obesidad se puede prevenir. 27/06/2022, de Gobierno de México Sitio web: https://www.gob.mx/issste/articulos/la-obesidad-se-puede-prevenir#:~:text=Toma%20agua%20simple%2C%20entre%206,para%20ni%C3%B1as%2C%20ni%C3%B1os%20y%20adolescentes.

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¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal (IMC) es un número que se calcula con base en el peso y la estatura de la persona. Para la mayoría de las personas, el IMC es un indicador confiable de la gordura y se usa para identificar las categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud.

Para la mayoría de las personas, el índice de masa corporal brinda un cálculo aproximado de la grasa corporal. Sin embargo, el índice de masa corporal no mide directamente la grasa en el cuerpo, por lo que algunas personas, como los atletas musculosos, pueden tener un índice de masa corporal en la categoría de obesidad aunque no tengan exceso de grasa.

Muchos médicos también miden la circunferencia de la cintura de una persona para ayudar a orientar las decisiones de tratamiento. Los problemas de salud relacionados con el peso son más comunes en los hombres con una circunferencia de la cintura superior a 40 pulgadas (102 centímetros) y en las mujeres con una medida de cintura superior a 35 pulgadas (89 centímetros).

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cdc.gov. (2022). indice de masa corporal. 27/06/2022, de cdc.gov Sitio web: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/index.html}

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Causas

 Aunque existen influencias genéticas, conductuales, metabólicas y hormonales en el peso corporal, la obesidad ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se queman con las actividades diarias normales y el ejercicio. El cuerpo almacena ese exceso de calorías en forma de grasa.

En los Estados Unidos, la alimentación de la mayoría de las personas es demasiado rica en calorías, a menudo procedentes de comida rápida y bebidas altas en calorías. Las personas con obesidad podrían comer más calorías antes de sentirse satisfechas, sentir hambre antes o comer más debido al estrés o la ansiedad.

Muchas personas que viven en países occidentales ahora tienen trabajos con muchas menos exigencias físicas, por lo que no suelen quemar tantas calorías en el trabajo. Incluso las actividades cotidianas consumen menos calorías, gracias a comodidades como los controles remotos, las escaleras mecánicas, las compras en línea y los bancos con ventanilla para autos.

mayo clinic. (2021). obesidad sintomas y causas. 27/06/2022, de mayo clinic Sitio web: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742

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Complicaciones

 Enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares. La obesidad aumenta las probabilidades de tener hipertensión arterial y niveles anormales de colesterol, que son factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares.

Síntomas graves de la COVID-19. La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar síntomas graves si te infectas con la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19). Las personas que tienen casos graves de COVID-19 pueden requerir tratamiento en unidades de cuidados intensivos o incluso asistencia mecánica para respirar.

Mi opinión a cerca de esto, es malo cuando una persona es obesa y adquiere una enfermedad como algún cáncer y llega a tener diabetes ya que esto pone en riesgo su vida, ya que yo creo que al no ser sana la persona pues si tiene otra enfermedad, como las ya mencionadas, puede empeorar su salud o en caso de que le de covid-19 los síntomas serian mas fuertes que a una persona que si esta completamente saludable

mayo clinic. (2021). obesidad sintomas y causas. 27/06/2022, de mayo clinic Sitio web: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742

https://salutaprop.org/images/uploads/2016/09/06/large/ECV.jpg

https://www.paho.org/es/noticias/5-5-2022-exceso-mortalidad-asociada-pandemia-covid-19-fue-149-millones-muertes-2020-2021

Consecuencias de la Obesidad

Aquí se encuentran las consecuencias que puede traer la obesidad, como puede ser el bullyng en la escuela, depresión, ansiedad, entre otras más.

 Al menos tres de cada cuatro adolescentes obesos se convierten en adultos obesos, lo que les predispone a enfermedades graves como la artritis degenerativa, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y varias formas de cáncer.

 El prejuicio social generalizado contra la gente con sobrepeso se considera una de las formas aceptables de fanatismo; de hecho, varios estudios han demostrado similitudes sorprendentes entre las características psicológicas de las adolescentes obesas y las víctimas de racismo. Las burlas y el ridículo, así como sentirse excluido del torbellino social de la escuela secundaria y la preparatoria inevitablemente dejan marca. 

Los jóvenes con sobrepeso son más propensos a tener una imagen corporal negativa y baja autoestima, lo que los hace retraerse socialmente y, posiblemente, los hará inclinarse más hacia la comida como fuente de consuelo. Los padres deben estar conscientes de que ellos tambián están propensos a la ansiedad y la depresión.

healthychildren.org. (2016). impacto de la obesidad en la salud del adolescente. 27/02/2022, de healthychildren.org Sitio web: https://www.healthychildren.org/Spanish/health-issues/conditions/obesity/Paginas/Obesitys-Impact-on-Teen-Health.aspx

¿Qué es la obesidad?

 En esta entrada se encuentra la información sobre que es la obesidad. En todo este blog habrá información acerca de esto. Consecuencias que trae la obesidad, los tipos de obesidad que hay, como prevenirla, etc. También se adjuntaran vídeos con información adicional del tema para que se mas comprensible. 

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos.La obesidad suele ser el resultado de ingerir más calorías de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales.

La obesidad se caracteriza por un índice de masa corporal igual o superior a treinta. El síntoma principal es la grasa corporal excesiva, que aumenta el riesgo de padecer problemas de salud graves.El tratamiento principal implica hacer cambios en el estilo de vida, por ejemplo, seguir una dieta más saludable y hacer ejercicio.

mayo clinic. (2021). obesidad sintomas y causas. 27/06/2022, de mayo clinic Sitio web: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742

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